العناية بالشعر الدهني تحتاج إلى معرفة دقيقة بطبيعة فروة الرأس وفهم كيفية التعامل معها. فالإفراز الزائد للزيوت يجعل الشعر يبدو لامعًا ودهنيًا بسرعة، وقد يؤدي إلى انسداد المسام وظهور القشرة أو حتى تساقط الشعر. لذلك، فإن التوازن بين التنظيف والترطيب هو الأساس في الحفاظ على مظهر صحي وجميل. في هذا المقال، سنتعرف بالتفصيل على أسباب زيادة دهنية الشعر، وأفضل طرق العناية به خطوة بخطوة، بالإضافة إلى نصائح غذائية وعلاجات طبيعية فعالة.
أسباب زيادة دهنية الشعر
تفرز فروة الرأس زيوتًا طبيعية تُعرف باسم الزهم (Sebum)، وهي ضرورية للحفاظ على رطوبة الشعر ولمعانه. لكن عندما تزداد كمية هذا الزهم، تبدأ مشكلات مثل القشرة والمظهر الزيتي المزعج بالظهور.
أبرز الأسباب:
العوامل الوراثية: بعض الأشخاص يولدون بغدد دهنية أكثر نشاطًا من غيرهم.
التغيرات الهرمونية: كما في المراهقة، الحمل، الدورة الشهرية أو اضطرابات الغدة الدرقية.
الغسيل المفرط أو القليل جدًا: فالإفراط في الغسل يهيّج الغدد الدهنية، وعدم الغسل يؤدي لتراكم الزيوت.
استخدام منتجات غير مناسبة: مثل الشامبوهات الغنية بالزيوت أو الكريمات الثقيلة.
النظام الغذائي غير الصحي: تناول الأطعمة المقلية أو الغنية بالدهون المشبعة يزيد من إفراز الزهم.
التوتر والإجهاد: يؤثران على التوازن الهرموني ويزيدان من دهنية الفروة.
كيفية العناية بالشعر الدهني
العناية بالشعر الدهني لا تعني غسله بشكل متكرر فحسب، بل اتباع نظام متكامل يحافظ على نظافة الفروة دون أن يخلّ بتوازنها الطبيعي.
غسل الشعر بطريقة صحيحة
غسل الشعر بانتظام هو أول خطوة في الروتين، لكن الطريقة والمعدل لهما تأثير كبير.
نصائح أثناء الغسيل:
استخدم ماءً فاترًا بدلاً من الساخن لتجنب تحفيز الغدد الدهنية.
دلّك فروة الرأس بأطراف الأصابع برفق لمدة دقيقة واحدة فقط.
ركّز على تنظيف الفروة وليس أطراف الشعر.
استخدم كمية مناسبة من الشامبو ولا تكرر الغسل مرتين في نفس المرة.
اشطف الشعر جيدًا لإزالة أي بقايا قد تزيد من تراكم الدهون.
يُفضل غسل الشعر الدهني كل يومين، أو يوميًا في الصيف أو في حال كانت الفروة تفرز كميات كبيرة من الزيوت.
اختيار الشامبو والبلسم المناسبين
اختيار المنتجات المناسبة هو مفتاح التحكم في الزيوت. يُنصح باستخدام شامبو مخصص للشعر الدهني يحتوي على مكونات تنظف بعمق دون أن تجفف الفروة.
مكونات مفيدة يجب البحث عنها:
حمض الساليسيليك: يساعد على تنظيف الفروة وإزالة الدهون الزائدة.
الزنك بيريثيون: يقلل من القشرة وينظم إفراز الزهم.
الشاي الأخضر أو النعناع: ينعشان الفروة ويحفزان الدورة الدموية.
أما البلسم، فاستخدمه فقط على أطراف الشعر لتجنب زيادة الدهنية في الجذور، ولا تضعه على فروة الرأس أبدًا.
العلاجات الطبيعية للشعر الدهني
العلاجات المنزلية يمكن أن تدعم روتين العناية وتساعد في موازنة إفراز الزيوت.
أشهر الوصفات الطبيعية:
خل التفاح: امزج ملعقتين من خل التفاح مع كوب ماء، واستخدم المزيج كغسول بعد الشامبو مرة أسبوعيًا. يساعد في استعادة توازن الحموضة وتنظيف الفروة.
عصير الليمون: خفّفه بالماء بنسبة 1:2 ووزعه على فروة الرأس لبضع دقائق قبل الشطف. يمتاز بخواصه القابضة التي تقلل إفراز الدهون.
جل الألوفيرا (الصبار): يوضع على الفروة لمدة 10 دقائق قبل الغسل، فهو يرطب ويهدئ دون أن يترك أثرًا دهنيًا.
عادات يومية للحفاظ على شعر متوازن
تجنب لمس الشعر كثيرًا، فالأيدي تنقل الزيوت والأوساخ.
لا تفرط في تمشيط الشعر؛ فذلك يوزّع الزيوت على الأطراف.
نظّف المشط بانتظام لتفادي تراكم الدهون عليه.
غيّر غطاء الوسادة مرتين أسبوعيًا.
ابتعد عن الزيوت والكريمات الثقيلة.
استخدم منشفة قطنية لتجفيف الشعر برفق دون فرك.
النظام الغذائي وتأثيره على الشعر الدهني
الغذاء الصحي هو أساس صحة الشعر وفروة الرأس. فكل ما نأكله ينعكس على الجلد والشعر مباشرة.
نصائح غذائية مهمة:
قلّل من تناول المقليات والأطعمة الجاهزة.
أكثر من تناول الفواكه والخضروات الورقية الغنية بمضادات الأكسدة.
تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B مثل البيض، البقوليات، والحبوب الكاملة.
أضف مصادر الزنك مثل المكسرات وبذور الكتان.
اشرب كميات كافية من الماء يوميًا للحفاظ على ترطيب الجسم والفروة.
العناية بفروة الرأس
فروة الرأس هي الأساس لصحة الشعر، لذا يجب الاهتمام بتنظيفها وتقشيرها بشكل دوري لإزالة الخلايا الميتة والدهون الزائدة.
مقشر طبيعي لفروة الرأس:
امزج ملعقة من السكر البني مع ملعقة من العسل وملعقة صغيرة من زيت الجوجوبا، ثم دلّك المزيج بلطف في الفروة لمدة دقيقة قبل الغسيل.
متى يجب زيارة الطبيب؟
أحيانًا تكون زيادة دهنية الشعر ناتجة عن مشكلة جلدية تتطلب علاجًا متخصصًا.
راجع الطبيب إذا لاحظت:
إفراز دهون مفرط لا يتحسن رغم العناية.
وجود قشرة سميكة أو حكة مزمنة.
تساقط شعر متزايد.
قد يشخص الطبيب حالات مثل التهاب الجلد الدهني أو العدوى الفطرية، ويصف لك شامبوهات طبية أو علاجات موضعية فعالة.
نصائح لتصفيف الشعر الدهني
استخدم مجفف الشعر بدرجة حرارة منخفضة فقط.
تجنّب المستحضرات الدهنية الثقيلة.
استخدم الشامبو الجاف بين الغسلات لامتصاص الدهون الزائدة.
جرب تسريحات الشعر المرفوعة التي تقلل ملامسة الجذور للوجه.
لا تضع مثبتات الشعر أو السيروم على الفروة مباشرة.
خلاصة القول
الشعر الدهني ليس مشكلة مستعصية، بل يحتاج إلى توازن بين النظافة والترطيب والعادات اليومية السليمة. باتباع روتين منتظم واختيار منتجات مناسبة، مع نظام غذائي صحي، يمكنك التحكم في دهنية الشعر والحفاظ على مظهره الصحي واللامع.
وعند استمرار المشكلة أو ظهور حكة أو قشرة مزمنة، يمكنكم حجز موعد في عيادتنا ليفحصكم د. سالم صلاح استشاري الأمراض الجلدية ويضع خطة علاج دقيقة ومخصصة لحالتكم لضمان فروة رأس متوازنة وشعر مفعم بالحيوية.
